Спеціалізовані програми для підтримки здоров'я та енергійності
skenthoric — це унікальний простір, де люди старшого віку відкривають нові горизонти активності та енергії. Наша місія — створити комфортне середовище для підтримки фізичної форми та покращення самопочуття.
Ми розробили спеціальні програми з урахуванням особливостей організму в старшому віці, щоб забезпечити максимальну користь та мінімізувати навантаження. Наші тренери — це професіонали з досвідом роботи з людьми різного віку та рівня підготовки.
У skenthoric ви знайдете не лише фізичну активність, але й спільноту однодумців, які підтримують один одного на шляху до здорового способу життя.
Легкі вправи для покращення гнучкості та загального тонусу м'язів. Ідеально підходить для початківців та тих, хто довго не займався фізичною активністю.
Початковий рівень ДетальнішеЗаняття у воді, які забезпечують мінімальне навантаження на м'язи та дають можливість безпечно розвивати силу, витривалість та координацію.
Початковий рівень ДетальнішеКомплекс вправ, спрямованих на розвиток м'язів, які ми використовуємо в повсякденному житті. Покращує координацію та допомагає зберегти активність у щоденних справах.
Середній рівень ДетальнішеПоєднання різних видів активності для різнобічного розвитку м'язів та покращення загального стану організму. Включає елементи кардіо, силових та гнучкісних вправ.
Середній рівень ДетальнішеЧергування періодів інтенсивної активності з періодами відпочинку для максимальної ефективності тренування. Сприяє покращенню роботи серцево-судинної системи.
Просунутий рівень ДетальнішеПрограма з використанням спеціально адаптованих тренажерів та ваги для розвитку м'язової сили та структури кісток. Сприяє підтримці метаболізму та загальної активності.
Просунутий рівень Детальніше
Тренер з йоги та плавної гімнастики
15 років досвіду роботи з людьми різного віку. Сертифікований спеціаліст з адаптивної фізичної культури.
Тренер з функціонального тренування
12 років досвіду в спортивній медицині. Розробник спеціальних програм для підтримки активності в старшому віці.
Тренер з водних тренувань
Майстер спорту з плавання. 10 років досвіду роботи з програмами реабілітації та підтримки фізичної форми у воді.
Тренер з силового тренування
Фізіотерапевт з 8-річним досвідом. Спеціалізується на безпечному розвитку сили та витривалості для людей старшого віку.
Регулярні тренування покращують кровообіг, зміцнюють серцево-судинну систему та підвищують рівень енергії.
Спеціально розроблені вправи допомагають підтримувати гнучкість та рухливість, що є важливим аспектом активного довголіття.
Групові заняття дозволяють знайомитися з новими людьми, спілкуватися та підтримувати активний соціальний спосіб життя.
Наші вправи сприяють покращенню координації рухів, що допомагає запобігти втраті рівноваги та підвищити впевненість у повсякденній активності.
Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які покращують настрій та допомагають боротися зі стресом та тривожністю.
Регулярні фізичні вправи допомагають зберегти м'язову масу, що є важливим фактором для збереження активності та самостійності.
Плавні нахили в сторони, руки над головою (10 разів у кожну сторону)
Повороти корпусу сидячи на стільці (15 разів у кожну сторону)
Розтягування плечового поясу з допомогою рушника (30 секунд)
Кругові рухи верхньою частиною тіла (10 разів у кожну сторону)
Присідання з опорою на стілець (10-15 разів)
Віджимання від стіни (10-15 разів)
Піднімання рук з легкими вагами (пляшки з водою) (12-15 разів)
Підйоми на носки для зміцнення гомілок (15-20 разів)
Заповніть форму, і наші спеціалісти зв'яжуться з вами для консультації та запису на пробне заняття. Ми підберемо програму, яка ідеально підійде для ваших потреб та рівня підготовки.
Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
Субота: 9:00 - 18:00
Неділя: 10:00 - 16:00
Наш клуб орієнтований на людей віком від 55 років і старше. Але ми розглядаємо кожен випадок індивідуально, тому якщо вам менше 55, але ви зацікавлені в наших програмах, зв'яжіться з нами для консультації.
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми розробили програми для різних рівнів фізичної підготовки, починаючи з найбільш простих і плавних вправ для початківців.
Для вашої безпеки ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Це допоможе нам розробити найбільш безпечну та ефективну програму для вас.
Рекомендуємо зручний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з нековзкою підошвою. Для водних тренувань необхідний купальний костюм.
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття з нашими тренерами. Це дозволяє розробити програму, яка враховує ваші особливості та потреби.
Результати можуть варіюватися залежно від індивідуальних особливостей та регулярності занять. Більшість наших клієнтів відзначають покращення самопочуття та збільшення енергії вже після 2-3 тижнів регулярних тренувань.